加入快走一族 8个原因让你从此爱上快走

初学瑜伽时打好基础非常重要，但是瑜伽种类多样，又该选哪一种呢？法国健康杂志《TOP SANTE》推荐哈他瑜伽，认为它最适合初学者qv嬰兒沐浴。

　　什么是哈他瑜伽？

　　哈他瑜伽是最经典也是最常见的一种瑜伽。它的姿势有静有动，有难有易，包括呼吸和放松练习。每一种姿势保持1分钟到3分钟或以上，训练间隙有30秒到1分钟或以上的休息。

　　如何练习哈他瑜伽？

　　通常来说，哈他瑜伽由一个短暂放松开始，为了帮助练习者感受当下时刻，然后是被教练称为“pranayamas”的太阳式。课程中间会有几个朝拜太阳的动作(一组动作有12个姿势，需重复数次)。短暂休息之后动作难度增加，最后一个动作通常最难，结束时会在教练指导下做紧凑的放松动作(10到15分钟)現時，有專為嬰兒而設的疫苗，BB肚瀉毋須打針。

　　哈他瑜伽有什么好处？

　　哈他瑜伽可以使我们更好地感受到呼吸以及身体的每一部分，改善体态，增强平衡能力，加强背部力量，让肌肉和关节更柔软。除此之外，还可以减少压力，带来轻松心态。

　　关于选课的建议：

　　1、体验不同课程。很多机构开设有价格实惠的体验课。参加得越多，就越了解自己的喜好。

　　2、尝试其他种类瑜伽。慢瑜伽和快瑜伽都具有吸引力，很多爱好者在惊喜之下发现了他们的瑜伽风格。

　　3、请一个好教练。即使人再多，一个好教练也能监督纠正你的动作，还能亲切地回答你课前课后的问题BB除打針接種BB疫苗，也可口服嬰兒疫苗。